Jeśli chodzi o zapewnienie sobie treningu o jakości siłowni w zaciszu własnego domu, nic nie może się równać z ćwiczeniami z wolnymi ciężarami. Jednak w obliczu mnogości różnych rodzajów hantli i wielu sprzecznych porad dotyczących tego, które z nich kupić, może to być trudne zadanie. Aby ułatwić Ci zadanie, przygotowaliśmy ten przewodnik kupującego hantle, który pomoże Ci zrozumieć, co sprawia, że każdy rodzaj hantli jest wyjątkowy, pomoże Ci wybrać te odpowiednie dla Twoich potrzeb i dostarczy Ci kilku przydatnych wskazówek, jak wybrać te najlepsze dla Twojego budżetu.

Jaka jest różnica między hantlami a sztangami?

Sztanga, zwana też drążkiem, kijem lub ławeczką, to przyrząd do ćwiczeń siłowych składający się z dwóch metalowych prętów o zbliżonej średnicy, zamocowanych poziomo względem siebie. Na jednym końcu pręty są połączone płytką, a na drugim końcu pręta znajduje się uchwyt. Talerze obciążające są zazwyczaj umieszczone na jednym końcu drążka lub na platformie czy ławce, tak aby można je było ręcznie załadować na drążek.

Chociaż hantle i sztangi noszą wspólną nazwę "hantle", nie można ich stosować zamiennie. Hantle mają jeden stały koniec, który jest przymocowany do stojaka przeznaczonego dla danego hantla. Sztangi składają się z pary metalowych prętów przymocowanych poziomo do siebie. Końce prętów są wolne i mogą być używane przez użytkowników jako ciężarki. Choć można kupić oba rodzaje hantli, sztangi częściej można znaleźć na siłowni lub w klubie fitness niż w lokalnym sklepie.

Waga hantli - jakie kupić do fitnesu?

Najlepsze hantle do treningu fitness to takie, które są łatwe w użyciu i wygodne w trzymaniu. Powinny być również trwałe i nie pękać. Na rynku dostępnych jest wiele różnych rodzajów ciężarków. Od regulowanych hantli po hantle sześciokątne, możesz znaleźć je wszystkie. Ale to, na co powinieneś zwrócić uwagę, to waga hantli.

Najpopularniejsza waga to 10 funtów, co jest dobrym punktem wyjścia, jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś z ciężarami. Jeśli jednak ćwiczyłeś już regularnie lub podnosiłeś większe ciężary na siłowni, możesz chcieć zwiększyć wagę.

Jest to częste pytanie, zwłaszcza wśród tych, którzy są nowicjuszami w świecie hantli. W rzeczywistości większość ekspertów zgadza się, że jest to najważniejsza rzecz, o której musisz zdecydować przy zakupie hantli. Najlepszym sposobem na podjęcie tej decyzji jest zadanie sobie kilku prostych pytań.

- Jakie są moje cele?

- Jakie są moje mocne strony?

- Ile miejsca mam do dyspozycji?

- Jak często będę z niej korzystać?

- Co chcę kupić?

Kiedy już znasz te odpowiedzi, możesz zdecydować, który zestaw ciężarków idealnie do nich pasuje. Dzięki takiemu podejściu, o wiele łatwiej będzie Ci wybrać najlepsze hantle dla Twoich potrzeb.

Najlepsze hantle regulowane

Są to najlepsze hantle do odchudzania, ponieważ umożliwiają regulację ciężaru w zakresie od 2 do 5 funtów w odstępach co 2 funty. Ułatwia to dostosowanie ich do Twojego aktualnego poziomu siły i wagi ciała. Najlepsze hantle regulowane są wyposażone w pojedynczy, podwójny lub potrójny stojak. Pozwala to na szybką i łatwą regulację ciężaru za pomocą pokrętła. Hantle te są również wyposażone w stojak do przechowywania, co czyni je doskonałym rozwiązaniem dla użytkowników, którzy chcą mieć wszystko uporządkowane. Jednak jedną z najważniejszych cech, która odróżnia te hantle od innych jest fakt, że posiadają one trzpień blokujący.

W przypadku tych regulowanych hantli nie musisz się martwić, że trzpień poluzuje się podczas ich używania. Można również zablokować sworzeń, aby przypadkowo nie wypadł. Dzięki tym funkcjom możesz skupić się na swoich ćwiczeniach, nie martwiąc się o to, że hantle spadną na podłogę i się połamią.

Najlepsze hantle stałe

Są to najlepsze hantle do użytku domowego. Mają żeliwne płyty, dzięki czemu są odporne na rdzę i trwałe. Są również łatwe do czyszczenia, co czyni je idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą zachować porządek w domowej siłowni. Wiele z tych hantli stacjonarnych jest również wyposażonych w stojak do przechowywania, co ułatwia utrzymanie porządku. Najlepsze hantle stacjonarne są również dostarczane z różnymi opcjami stosu ciężaru, co ułatwia znalezienie idealnego stosu ciężaru dla Twojego aktualnego poziomu siły i masy ciała.

Najlepsze hantle stałe są również wyposażone w uchwyty dla dwóch rąk. Dzięki temu możesz trzymać je obiema rękami i zmaksymalizować opór, jaki stawiają hantle. Jeśli chcesz naprawdę zwiększyć opór i postawić wyzwanie swoim mięśniom, powinieneś spróbować użyć tych dwuręcznych uchwytów.

Najlepsze hantle obrotowe

Są to najlepsze hantle dla osób, które lubią zmieniać swoje ćwiczenia bez konieczności wymiany ciężarków. Te hantle są wyposażone w wiele uchwytów, dzięki czemu możesz używać obu rąk z tymi samymi hantlami. Jest to świetne rozwiązanie do ćwiczenia mięśni obu stron ciała w tym samym czasie. Kolejną zaletą hantli obrotowych jest fakt, że są one wyposażone w stojak do przechowywania. Dzięki temu wszystko jest uporządkowane i łatwe do znalezienia, gdy potrzebujesz ich użyć. Jednak to, co naprawdę wyróżnia te hantle obrotowe, to ich obrotowa podstawa. Dzięki temu nie musisz się martwić, że uchwyty poluzują się podczas użytkowania. Istnieje również możliwość zablokowania uchwytów, aby przypadkowo nie wypadły z hantli.